寒暖差によって自律神経の乱れや私のような症状がでることがあ

るので室内の温度調節をして自身の身体の体温調整をして

良い睡眠をとることが重要ですね。

快適な室温は２８℃、湿度は５０～６０％だそうです。

エアコンで温度湿度をコントロールする他、先に書いた

サーキュレーターは室内の空気を循環させて冷房効率をあげる

のに 効果的です。エアコンの冷気が当たる場所に送風口を

置いて風を壁や天井に向けるといいと思います。

あとは４０℃程度のぬるま湯にゆったりつかり寝る前に一度体温

を上げておくというのも良いそうです。

他にも冷却シートを活用するなど、色々と工夫して夏を乗り切り

たいですね。

みなさまもお身体にお気をつけてお過ごし下さい。